Para cada homem, uma boa potência é importante em qualquer idade. Mas poucas pessoas pensam no que você precisa para aderir a uma dieta saudável desde tenra idade, praticar esportes, menos nervosos e impedir a prevenção de doenças do sistema geniturinário, a fim de desfrutar de uma relação sexual de 50 e até 60 anos. Dado que, após 30 anos, a produção de testosterona é reduzida, já nessa idade, os homens precisam de meios para aumentar a potência.
O que afeta a potência
Antes de prosseguir para melhorar a potência, é necessário eliminar os fatores que provocam sua redução. Se isso não for feito, tomar medicamentos e o uso da medicina tradicional apenas darão um efeito temporário. Que afeta a potência:
- Álcool. Se em sua juventude, depois de beber álcool, é observado um aumento na ereção, mais perto de 40 anos a situação é oposta. O álcool leva à disfunção sexual. E quanto mais e mais frequentemente o homem bebe, ocorre a impotência anterior.
- Nicotina. O homem de fumar está em risco na impotência precoce. De acordo com a pesquisa científica, um pacote de cigarros por dia leva à disfunção erétil em 70% dos casos, e a infertilidade ocorre em 80%. Além disso, quanto mais o homem fuma, mais difícil se torna para cumprir o dever conjugal. A razão é que as substâncias contidas nos cigarros tendem a se acumular nos tecidos, levam ao bloqueio dos vasos sanguíneos, o que piora a circulação sanguínea. E a baixa circulação sanguínea é uma das razões para uma diminuição da potência.
- Baixa atividade física ou hipodinamia. O trabalho sedentário e um estilo de vida sedentário levam à estagnação em uma pequena pélvis, uma diminuição no tom dos vasos sanguíneos e do aparelho muscular. E isso piora a potência e causa muitas doenças da área genital masculina.
- Baixa nutrição. A potência fraca ocorre naqueles homens que se alimentam de produtos de baixa qualidade e preferem lanches rápidos. O abuso de gorduras animais leva à aterosclerose - bloqueio de vasos sanguíneos com placas de colesterol. E isso piora a circulação sanguínea, e é por isso que a próstata sofre principalmente.
- Doenças crônicas. Muitas patologias levam a um enfraquecimento da potência. Por exemplo, hipertensão e diabetes.
- Tomando certos medicamentos. Alguns medicamentos pioram seriamente o trabalho dos órgãos genitais. Isso inclui tranquilizantes, antidepressivos, diuréticos. A potência piora a recepção a longo prazo de pílulas.
- Estresse. A baixa resistência ao estresse causa muitos problemas de saúde. E a potência masculina também sofre. É por estresse nas famílias que os cônjuges geralmente não estão satisfeitos com uma vida sexual.
Como aumentar a potência em casa
Existem muitos métodos diferentes para aumentar a potência nos homens. Estes incluem:
- tomar medicamentos, medicina tradicional;
- ginástica médica;
- massagem;
- Nutrição terapêutica.
Siga algumas regras simples para restaurar a potência:
- Durma bem. Durante o relaxamento, a testosterona e a melanina são produzidas no corpo. Sua concentração máxima é observada de manhã cedo, então um homem saudável tem uma boa ereção depois de acordar.
- Comece a mover mais. Cuide de qualquer esporte para estimular o corpo para desenvolver hormônios.
- Comer corretamente. Tome uma regra para comer 4-5 vezes por dia, evitando persianas de fast food. É melhor satisfazer a fome com frutas, vegetais ou nozes.
Se você tiver doenças do sistema geniturinário, comece com o tratamento deles.
Produtos para aumentar a potência
Comer alguns produtos aumenta a atividade sexual em homens.
O estômago do camelo
Este produto não age pior que os medicamentos, mas não tem efeitos colaterais. É muito difícil obter o estômago do camelo e seu custo é bastante alto. No entanto, se você tiver a sorte de encontrar e comprá -lo, certifique -se de que, depois de consumir o produto, uma ereção será forte e longa. É verdade que o efeito é temporário, o principal problema é não erradicar isso. O estômago de camelo é consumido em forma seca e preparado em suas tinturas com base. É fácil de cozinhar:
- Tome 100 gramas de estômago seco e despeje 500 ml de vodka ou álcool diluído.
- Coloque os produtos em pratos de vidro com paredes grossas.
- Deixe o produto para infundir em um local escuro e frio por 2 semanas.
Você precisa tomar 1 colher de sopa por dia, 1 hora antes da relação sexual.
Ostras
Ostras são ricas em vitaminas e minerais. Eles são projetados para estimular o funcionamento do órgão genital masculino e saturar o corpo com aminoácidos indispensáveis. Se você usar ostras pelo menos uma vez por semana, poderá esquecer os problemas com a potência. Para fins terapêuticos, existem ostras melhor cruas. No tratamento térmico, eles perdem a maioria das propriedades úteis. E para melhorar o sabor do produto, pulverize -o com suco de limão.
O uso de um grande número desses moluscos pode levar a problemas de saúde devido ao conteúdo de bactérias no produto de queijo.
Linguado
Este peixe é rico em vitaminas e minerais. Ele contém um zinco necessário para o corpo masculino. Há também uma proteína que estimula a produção de testosterona. Os cientistas provaram que os homens deveriam usar o solha para aumentar a potência e tratar doenças do sistema geniturinário. Para preservar a quantidade máxima de substâncias úteis, o peixe deve ser cozido, cozinhe, ensopado ou asse até ficar cozido, mas sem superexposição.
Espargos
Um homem não pode ser legumes abandonados. E a dieta deve ser incluída em aspargos. Este é um vegetal útil, que contém vitaminas A, E e Grupo B. Mas a presença de zinco e uma proteína equilibrada é especialmente importante. Todas essas substâncias são necessárias para um homem melhorar a potência. É aconselhável usar um aspargos frescos. Mas este vegetal também pode fazer parte de outros pratos. O principal é não passar por tratamento térmico por mais de 15 minutos.
Abacate
As propriedades benéficas do abacate são conhecidas há vários séculos. Além disso, os astecas o usaram para alimentos para melhorar a potência e tratar doenças masculinas. Os cientistas modernos confirmam que o uso regular de abacates contribui para a produção de testosterona e a restauração da função erétil.
Outros produtos
Além disso, para aumentar e manter a potência, você precisa comer os seguintes produtos:
- carne;
- Variedades gordas de peixe;
- nabo;
- nozes;
- endro e salsa;
- chocolate;
- vegetais.
Os produtos listados o ajudarão a normalizar uma ereção e geralmente terá um efeito positivo no trabalho do corpo.
Exercícios físicos para aumentar a potência
Você pode melhorar a potência em casa usando um conjunto de exercícios igualmente úteis para homens de todas as idades. É necessário realizar a ginástica terapêutica diariamente, aumentando gradualmente a intensidade.
- Exercício de Kegel. É realizado da seguinte forma: na inspiração, coe os músculos do períneo, permanece nessa posição por 10 segundos e relaxe. Todos os dias, aumente a duração do exercício em 5 segundos. Você precisa respirar durante a contração dos músculos lentamente, fazendo respirações e exalações suaves. Repita o exercício 10-20 vezes. O número de abordagens diárias é de pelo menos 2.
- Rotação da pélvis. O que você precisa fazer: siga em frente, suas pernas estão ligeiramente colocadas. Gire a bacia em direções diferentes, tentando fazer um oito. Duração - de 1 a 3 minutos com um aumento diário.
- Andando nas nádegas. Sente -se no chão, estique as pernas na sua frente. Movendo as nádegas, vá alguns metros para a frente e depois a mesma quantidade de volta.
- Levantando as pernas. Deite -se de costas, levante as pernas primeiro e depois pegue -as atrás da cabeça o mais longe possível. Vai acabar como se você fosse um livro. Mantenha nesta posição por 10 segundos. Em caso de dor, retorne à posição inicial.
- Barco. Deite -se de estômago, braços e pernas estendidos. Ao mesmo tempo, levante todos os membros e permaneça nesta posição por 3-4 segundos. Repita 10 vezes.
- Levantando a pélvis. Vá para o chão, suas pernas estão dobradas de joelhos, suas mãos são estendidas ao longo do corpo. Levante lentamente a pélvis para a altura máxima possível, demore por 10 segundos e abaixe lentamente a pélvis no chão. O número de abordagens é 10.
- Levantando os joelhos. Fique reto, mãos no cinto. Dobre uma perna no joelho e levante -o o mais alto possível, tentando tocar o ombro. Repita o exercício com o outro pé. O número de abordagens - 10 para cada um.
- Bicicleta. Deite -se de costas, suas pernas estão dobradas de joelhos. Levante -os e inicie os pedais de uma bicicleta imaginária. Continue o exercício até que você possa manter os membros inferiores em alto estado.
- Vidoeiro. Deite -se de costas e levante as pernas para cima, mantenha -as na posição vertical. Por conveniência, você pode manter a região lombar com as mãos.
- Agachamento. Muito útil para o sistema geniturinário masculino. Realize 15 a 20 vezes para normalizar a circulação sanguínea na pelve.
- Planck. Deite -se no chão, confiando nas mãos dobradas no cotovelo. Levante o corpo para que os copos se tornem o segundo ponto do apoio. O corpo deve assumir uma posição estritamente horizontal. Mantenha a barra por cerca de 15 segundos, aumentando o tempo em 5 segundos ao dia.
Remédios populares para aumentar a potência
Além disso, para aumentar a potência, você pode recorrer à medicina não tradicional. Oferece muitas receitas eficazes e seguras, cujo objetivo é restaurar a função erétil. Uma maneira natural de aumentar a potência é o uso regular do café. O principal é não abusá-los, mas beber 1-2 xícaras por dia. Cozinhe a bebida dos grãos e não use um produto rápido, que é muito menor.
Na farmácia, você pode comprar a tintura acabada de Eleutherococcus ou Ginseng. Eles devem ser tomados de acordo com o esquema: no primeiro dia, goteja 2 gotas em um copo de água e bebida. No segundo dia - 3 gotas, na terceira - 4 gotas e assim por diante por um mês, aumentando a dose. Esse método de aumento da potência é contra -indicado para pessoas com doenças cardiovasculares e hipertensão.
Para estimular a circulação sanguínea na pélvis, tome banhos contrastantes. Para fazer isso, despeje água fria em uma bacia, quente na outra. Como alternativa, com um intervalo de 20 segundos, mergulhe neles. Sempre deve haver água fria. Para obter um efeito instantâneo, adicione uma decocção baseada em folhas de louro à água. Uma vez por semana, organize uma sessão de relaxamento. Para fazer isso, encha o banho com água morna, adicione uma decocção de camomila ou folha de louro e mergulhe na água por 30 minutos. Ligue a lâmpada de aroma e a música calma como uma adição agradável. Os remédios caseiros para aumentar a potência incluem infusões e decocções à base de plantas. Aqui estão algumas receitas:
- Despeje 5 colheres de chá de carvalho seco em um copo. Despeje um copo de água fervente e deixe por 4 horas. Depois disso, coe, divida -se em dois truques e beba.
- Despeje 20 gramas de calamus picado em uma garrafa térmica e despeje um copo de água fervente. Insista sob uma tampa fechada por 8 horas. Coe a infusão acabada e tome uma colher de sopa três vezes ao dia 15 minutos antes das refeições.
- The as sementes de urtiga, adicione uma colher de chá de mel e 200 ml de vinho a elas. Tome todos os dias 30 minutos antes de dormir.
- Uma colher de sopa de sementes de aipo despeje 400 ml de água fervente e insiste 8 horas. Pegue uma colher de sopa três vezes ao dia.
- Despeje um quilograma de alho picado com 3 litros de água. Coloque um lugar escuro e frio por um mês, tremendo diariamente. Tome depois de filtrar em uma colher de sopa por dia.
- Para uma forte potência, você pode preparar doçura natural e útil. Para fazer isso, misture mel e nozes esmagadas. Coma uma colher de chá depois de comer.
Ao escolher remédios populares, considere que, se houver alergias à grama, é impossível usar a maioria das plantas.
Massagem para aumentar a potência
Massagem da próstata
É bastante difícil realizar massagem de próstata de forma independente. Mas se você se acostumar, então 5-7 sessões serão suficientes para devolver a alegria da vida sexual a um homem. Como é realizado:
- O homem fica de quatro.
- O massagista coloca uma luva médica estéril, lubrifica o dedo indicador com vaselina de petróleo.
- O dedo indicador é inserido no reto ordenadamente, sem movimentos repentinos.
- Com um dedo, a pressão leve na área da próstata é feita por 1-2 minutos. A liberação de fluido da uretra é um sinal de massagem executada adequadamente.
A duração de cada sessão aumenta. Se um homem não sofrer sensações desagradáveis, a duração da massagem é de até 5 minutos.
Massagem da acupuntura
A potência aprimorada é observada em homens que fizeram uma massagem de pontos biologicamente ativos. Onde eles estão localizados, você pode ver na foto.
Durante a massagem, você precisa pressionar um pouco os pontos indicados, fazendo movimentos circulares com o dedo sem alterar a posição. Se tudo for feito corretamente, o efeito ocorrerá imediatamente (com exceção da impotência persistente).
Prevenção
- Tratar oportunamente doenças da esfera geniturinária. Tapavão comum pode levar à perda de desejo sexual e disfunção erétil.
- Recusar álcool e cigarros. Se o álcool o ajudar a relaxar, dê preferência ao vinho tinto de alta qualidade. É permitido beber não mais que um copo por dia. Mas os cigarros terão que ser completamente abandonados para manter a potência por muitos anos.
- Assista esportes, levar um estilo de vida ativo. Se você tem um emprego sedentário, em vez de um elevador, suba as escadas a pé, recuse o transporte público ou pelo menos passei algumas paradas até a casa. No fim de semana, não deixe de ir para a natureza.
- Use métodos de contracepção de barreira se você não tiver certeza no parceiro. Sempre defenda seus preservativos para não se infectar com doenças sexualmente transmissíveis.
- Cuide da região inguinal do frio. No inverno, coloque roupas íntimas térmicas sob as calças para evitar hipotermia dos órgãos genitais.
- Templo e fortalecer o sistema imunológico. Com uma diminuição da imunidade, o corpo se torna aberto a microorganismos patogênicos que causam várias doenças.
- Comer corretamente. A nutrição equilibrada de alta qualidade ajudará a manter a potência mesmo na velhice.
Lembre -se de que a potência é muito mais fácil de preservar do que mais tarde as funções perdidas.